Si vous voulez dire adieu à une dépendance pour toujours et essayer d'arrêter de boire, alors il est temps de vous comprendre et de trouver les causes de votre maladie appelée alcoolisme. Il y a déjà une conséquence - un besoin constant de s'enivrer avec des boissons fortes ou peu alcoolisées. Il reste à trouver la cause et à l'éliminer.
Important:Il est faux de croire que l'alcoolisme est humain. C'est une erreur. Si le désir de boire de l'alcool était en chacun, il n'y aurait pas un seul représentant sain de notre salaire sur terre. Dans le même temps, cependant, beaucoup se passent de stimulants psychiques et certains ont une forte dépendance. Quelles en sont les raisons, nous comprendrons ci-dessous.
Points importants lors de l'arrêt de l'alcool par vous-même
<1_img_centerxx>En essayant de comprendre comment arrêter de boire pour vous-même, la première chose que vous devez comprendre sont quelques vérités clés qui vous aideront à surmonter l'alcoolisme et à vous débarrasser de la dépendance :
- Vous ne devriez pas avoir peur d'une vie sans alcool. Un alcoolique a généralement moins peur d'un désir physique d'alcool et de boissons alcoolisées, mais plutôt d'un changement dans son mode de vie habituel. Il est probable qu'une personne qui boit mais abandonne sa dépendance ne peut tout simplement pas imaginer la vie sans alcool. C'est-à-dire que pour lui ce seront des soirées vides sans signification. Et que dire des vacances, des randonnées dans la nature, des rencontres entre amis, etc. Comment ne pas boire ici, penserez-vous. Dans ce cas, vous devez mettre de côté toutes les peurs et comprendre que tous les jours, minutes et secondes de votre vie peuvent être remplis avec succès de couleurs vives sans utiliser de psychostimulants. Et c'est en fait très facile.
Important:Soyez prêt à ce que la vie sans alcool ne redevienne pas normale tout de suite. Cela peut prendre un mois ou deux pour que la guérison complète de l'alcoolisme se manifeste. Après tout, le corps a besoin de temps pour se reconstruire. Et la psyché se rétablira sensiblement et vous guidera sur la voie de nouvelles découvertes et connaissances saines.
- Vous devez travailler sur vous-même pour apprendre à profiter de la vie sans alcool. C'est beaucoup de travail, mais se passer d'alcool pendant un an, deux et toute une vie en vaut la peine.
- N'oubliez pas non plus qu'en vous disant fermement : « Je ne veux plus boire » et en essayant de vous sauver, vous allez devoir endurer toutes les maladies psychologiques et physiques que le monde qui vous entoure peut provoquer. qui n'est pas accro à l'alcool ou à la drogue trouvera qu'il est plus facile et plus stoïque d'endurer toutes les difficultés de la vie.
Une personne souffrant d'alcoolisme a une psyché plus gâtée et capricieuse qui nécessite une protection constante sous forme d'alcool. Soyez prêt au fait que vous devrez sortir seul des ennuis de la vie. Sinon, tout s'effondrera et il sera plus difficile de se débarrasser de l'alcoolisme.
- Préparez-vous au fait que, sous l'influence de l'alcool, vous souhaitez retrouver votre niveau de confort habituel. Ils disent que toutes les peurs et tous les problèmes disparaissent si vous buvez beaucoup. Ne soyez pas dupe. C'est juste une habitude qui nécessite une gratification physique banale.
- De plus, si vous essayez de trouver une réponse à la question de savoir comment arrêter de boire vous-même, vous cesserez de succomber à l'auto-illusion. Nous parlons d'inspiration, sous l'influence de laquelle on prend la décision suivante, "Je ne l'utiliserai pas et je n'ai plus de désir". En règle générale, de telles impulsions et promesses succèdent à une autre ivresse violente, dans laquelle le patient devient très malade En conséquence, la honte de la gueule de bois se transforme en un désir de vivre une nouvelle vie. Mais une telle sauvegarde ne dure que quelques jours, puis sous l'influence d'un verre, la promesse est oubliée et effacée. Par conséquent, ne flattez-vous Préparez-vous à une bataille difficile N'oubliez pas qu'il est difficile d'abandonner l'alcool, mais qu'il en vaut la peine.
Éliminer les causes de la dépendance à l'alcool
Afin de se débarrasser de la dépendance à l'alcool elle-même et de pouvoir enfin dire avec audace "Je ne bois pas d'alcool du tout", il est nécessaire d'identifier les causes de la maladie. Dans le matériel, nous examinerons en détail celles d'entre elles qui forment souvent le désir, la poitrine Et puis nous allons regarder les points importants pour aider les toxicomanes à se débarrasser de l'alcoolisme afin qu'ils ne boivent plus jamais.
Apprenez à vous détendre sobrement
La cause la plus fréquente de dépendance est l'incapacité à se détendre. Une dure journée de travail, des querelles familiales, des deuils dans la famille, des ressentiments et autres problèmes de la vie provoquent certaines plaintes et stressent le psychisme. Et c'est là que l'alcool agit comme une bouée de sauvetage. Mais demandez-vous s'il est si important de soulager la tension avec des boissons fortes. Enfin, vous pourrez vous détendre avec un massage. Communiquer avec des personnes qui vous sont chères vous aidera à vous détendre et à réduire le stress. Vous pouvez également vous détendre et soulager le stress en faisant de l'exercice ou en écoutant votre musique préférée. Soit dit en passant, la musicothérapie est un excellent moyen de vous aider à vous détendre dans n'importe quelle situation et à comprendre comment vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. L'essentiel est de trouver votre direction.
Important:La relaxation ne doit pas être comprise comme l'ivresse habituelle, mais plutôt comme le calme de l'esprit et la sobriété de la pensée, l'autosuffisance et la confiance en soi et la confiance en soi. N'oubliez pas qu'il est mauvais de se détendre avec de l'alcool. Cette tactique est la voie de moindre résistance choisie par les faibles.
Conseils:Pour maîtriser la science de la relaxation saine, vous pouvez lire la littérature sur les techniques de relaxation et les méthodes de méditation. La façon la plus simple de se détendre de manière saine est de faire de l'exercice. Jogging actif ou marche rapide.
Recommandation:Si vous êtes pragmatique et que vous avez besoin d'un plan d'action clair, il existe un moyen simple de vous aider. Écrivez des objectifs sur papier et célébrez leur réussite. Ces techniques de lutte contre la dépendance sont idéales pour ceux qui ne peuvent pas imaginer la vie sans planification. Vous pouvez utiliser un guide étape par étape sur la technique de relaxation. Maîtriser chaque élément vous élèvera considérablement dans la lutte pour la sobriété à vos propres yeux.
Le sport sur le chemin de la récupération
Le manque d'activité physique est également l'une des causes indirectes de l'alcoolisme. Comme vous le savez, c'est le travail qui a fait un homme d'un singe. C'est-à-dire les charges du plan physique. Et sans une telle personne s'humilie simplement. On se sent comme un extraterrestre sans valeur sur cette planète. Sauvé grâce au sport et à l'activité physique, il ne voudra pas boire. Donc, si vous avez un état d'esprit « arrêter de boire » et que vous voulez savoir comment ne pas tomber en panne, faites de votre vie un exercice. Commencez petit. Sortez-le pour une promenade tôt le matin ou le soir au coucher du soleil. garer et regarder les gens faire du sport. Vous êtes en forme et confiant. Ils sont fatigués mais ils sourient toujours. Les athlètes ne sont pas de mauvaise humeur car l'exercice stimule la production de l'hormone endorphine. Et il est le bonheur tant recherché hormone qui aide à sortir de la ligne de punch et de la solitude.
Important:si vous buvez sérieusement et depuis longtemps, vous ne devriez pas battre des records tout de suite. Ainsi, vous pouvez mettre votre corps à rude épreuve. Commencez par écouter un peu votre corps.
Éloignez-vous de l'ennui
L'ennui est une autre cause fréquente d'alcoolisme. L'incapacité de passer leur temps libre pousse souvent les gens sur la voie de l'alcoolisme. Et si vous ne savez pas exactement comment vous débarrasser de l'ivresse sur cette base, vous devrez alors vous étudier et vous trouver un nouveau passe-temps. Ça ne sera pas facile. La plupart du temps, une personne ne réalise même pas ce qui l'intéresse. Ce que j'aimerais faire. Il vaut la peine de se rappeler ce qui m'a fasciné à l'école. Ce qui m'a le plus fasciné dans l'enfance. C'était peut-être des étoiles ou des avions qui collaient ensemble. Un passe-temps intéressant qui prend votre vie oubliera rapidement votre habitude de boire. Et bientôt tu pourras te dire : « Je ne bois pas. J'arrête de boire pour toujours " et je deviens une personne intéressante avec une passion personnelle.
Conseils:Si vous êtes un fan de football, transformez ce passe-temps en jeu plutôt que de vous asseoir dans un bar avec des amis autour d'une bière. Trouvez une équipe de soccer dans la cour qui joue quelques fois par semaine et rejoignez-la.
Insécurité et contrainte
Ces sentiments sont également à l'origine de la dépendance à l'alcool. Les personnes en insécurité se sentent souvent abandonnées, parfois méconnues. Il vaut la peine de comprendre ici qu'une personne ne peut pas être aimée par tout le monde. Nous sommes uniques comme nous sommes. Et pour chacun de nous, il y aura certainement un ami et un admirateur. Il y a de fortes chances qu'il y ait une personne quelque part qui va vous aimer précisément à cause de votre douce réticence et de votre silence. Si vous avez du mal à avoir confiance en vous, vous pouvez vous tourner vers un psychologue pour vous aider à vous comprendre.
Tension intérieure et nervosité
L'agitation constante, la nervosité et la tension intérieure conduisent souvent à des habitudes de consommation d'alcool. Que faut-il faire dans ce cas? Comment pouvez-vous vous passer d'alcool? Il faut comprendre que la contrainte interne constante fonctionne sur le principe d'un ressort comprimé. Tôt ou tard, il travaillera à se desserrer et il s'effondrera. Par conséquent, vous devez chercher des moyens de vous débarrasser de l'excitation intérieure. Dans le même temps, il ne faut pas confondre excitation et tension avec une énergie excessive. Il est fort probable que quelque chose vous dérange inconsciemment. C'est peut-être la peur de l'avenir, la ruine financière possible, la peur de perdre un être cher. Un psychologue professionnel vous aidera à mieux comprendre les causes de la nervosité. Vous pouvez apprendre par vous-même des techniques et des méthodes de relaxation de manière saine.
Important à retenir
Après avoir compris toutes les causes possibles de l'alcoolisme et vous être écouté, vous comprendrez certainement quelle est votre cause et vous commencerez à travailler pour corriger la situation. N'oubliez pas que les tentatives pour arrêter de boire seront vaines si vous ne trouvez pas de raison. Tôt ou tard, vous retournerez toujours à votre chemin préféré de neutralisation de la peur, de l'ennui, du doute de soi ou de la tension interne. Peut-être qu'une dépendance est simplement remplacée par une autre, ce qui est encore pire. Sachez que comprendre la cause de l'alcoolisme est un chemin important vers le rétablissement et l'arrêt définitif de la consommation d'alcool. En conséquence, la sobriété devient votre façon de vivre et de penser.
Recommandation:Pendant la période de récupération, ne pensez pas à la nécessité de vous protéger des personnes qui boivent. Cela n'est pas du tout nécessaire ou n'est autorisé que dans la phase la plus aiguë de la récupération. Sinon, le chemin vers le sevrage alcoolique repose sur un changement complet de mode de vie et de pensée, à savoir une vie sans alcool. Après tout, vous apprenez à vous détendre et à vous reposer sobrement dans tous les cas et dans toutes les situations et dans toutes les entreprises. N'oubliez pas que vous êtes une personne forte et guérisseuse.